ورزشی که شما را در چند رشته قهرمان می کند

به گزارش خبرنگار گروه ورزش باشگاه خبرگاران جوان ،کراس فیت تلفیقی از قدرت، استقامت، انعطاف و تکنیک است که با چربی سوزی بالایی نیز همراه است.

ﻣﺴﻌﻮد روﺷﻨﯽ دﺑﯿﺮﮐﻞ ﮐﺮاس ﻓﯿﺖ ﮐﺸﻮر این ورزش را اینگونه معرفی کرد: ﮐﺮاس ﻓﯿﺖ در ﺳﺎل 2000 ﺗﺎﺳﯿﺲ ﺷﺪ، وﻟﯽ ﺟﺮﻗﻪ ﻫﺎی اﺑﺘﺪاﯾﯽ ﺷﺮوع ﺑﻪ ﮐﺎر آن ﺳﺎل ﻫﺎ ﻗﺒﻞ وﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﮔﻠﺴﻤﻦ ﯾﮏ ژﯾﻤﻨﺎﺳت ﻧﻮﺟﻮان ﺑﻮد، زده ﺷﺪ. وی ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺗﻤﺎم ﻧﻮﺟﻮاﻧﺎن ورزﺷﮑﺎر ﻣﯽ ﺧﻮاﺳﺖ ﻗﻮی ﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ .او ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪ ﮐﻪ ﺑﺎ ﮐﺎرﮐﺮدن ﺑﺎ دﻣﺒﻞ و وزﻧﻪ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ از ﺗﻤﺎم ژﯾﻤﻨﺎﺳت ﻫﺎی دﯾﮕﺮ ﭘﯿﺸﯽ ﺑﮕﯿﺮد.

او ﺑﻪ ﻏﯿﺮ از ژﯾﻤﻨﺎﺳﺘﯿﮏ، دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﻫﻢ ﻣﯽ ﮐﺮد و دوﺳﺘﺎن ژﯾﻤﻨﺎﺳت ﮔﻠﺴﻤﻦ در وزﻧﻪ ﺑﺮداری ﯾﺎ دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاری ﺗﻮان رﻗﺎﺑﺖ ﺑﺎ او را ﻧﺪاﺷﺘﻨﺪ، در ﻋﯿﻦ ﺣﺎل دوﺳﺘﺎن دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮار او ﻧﯿﺰ ﻗﺎدر ﺑﻪ اﺟﺮای ﺣﺮﮐﺎت آﮐﺮوﺑﺎﺗﯿﮏ ﮔﻠﺴﻤﻦ در ژﯾﻤﻨﺎﺳﺘﯿﮏ ﻧﺒﻮدﻧﺪ.

گلسمن سال 1995 در ﮐﺎﻟﯿﻔﺮﻧﯿﺎ ﺑﺎﺷﮕﺎﻫﯽ ﺗﺎﺳﯿﺲ ﮐﺮد و در ﻫﻤﺎن ﺳﺎل از ﻃﺮف اداره ﭘﻠﯿﺲ ﺷﻬﺮ ﺳﺎﻧﺘﺎﮐﺮوز دﻋﻮت ﺷﺪ ﺗﺎ ﻧﯿﺮوﻫﺎی اﯾﻦ اداره را ﺗﻤﺮﯾﻦ دﻫﺪ.

ﺗﺎ ﻗﺒﻞ از اﯾﻦ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﮐﺎر او ﺑﺮﮔﺰاری ﺟﻠﺴﺎت ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ اﺧﺘﺼﺎﺻﯽ ﺑﺮای اﻓﺮاد ﺑﻮد .اﻣﺎ ﺑﻌﺪ از آن ﮐﻪ ﻫﺮ روز اﻓﺮاد ﺑﯿﺸﺘﺮی ﺑﺮای ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ او ﺗﻤﺎس ﻣﯽ ﮔﺮﻓﺘﻨﺪ ﺗﻌﺪاد ﻣﺸﺘﺮی ﻫﺎی ﺧﻮد را دوﺑﺮاﺑﺮ و ﺟﻠﺴﺎت ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ را ﺑﻪ ﺻﻮرت ﮔﺮوﻫﯽ در ﺑﺎﺷﮕﺎه ﺑﺮﮔﺰار ﮐﺮد. ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﭘﯿﺶ از اﯾﻦ ﺟﻠﺴﺎت ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ اﺧﺘﺼﺎﺻﯽ داﺷﺘﻨﺪ ﻧﯿﺰ از ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﺮدن ﺑﺎ ﺳﺎﯾﺮ اﻓﺮاد و در ﮔﺮوه ﻟﺬت ﺑﯿﺸﺘﺮی ﻣﯽ ﺑﺮدﻧﺪ و اﯾﻦ ﮔﻮﻧﻪ ﺑﻮد ﮐﻪ ﺟﺎﻣﻌﻪ ﮐﺮاس ﻓﯿﺖ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺷد.

فواید کراس فیت ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﮐﺮاس فیت به صورت کلی برای ارتقاء 10 وﯾﮋﮔﯽ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﻓﺮد شامل اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻗﻠﺒﯽ- ﻋﺮوﻗﯽ ، ارﺗﻘﺎی ﺗﻨﻔﺲ، اﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﺑﺪﻧﯽ ، ﻗﺪرت، اﻧﻌﻄﺎف ﭘﺬﯾﺮی، ﺗﻮان ﺗﻌﺎدل، ﺳﺮﻋﺖ، ﺗﻨﺎﺳﺐ اﻧﺪام ، ﭼﺎﺑﮑﯽ، دﻗﺖ و ﺗﻤﺮﮐﺰ اﻧﺠﺎم ﻣﯽ ﺷﻮد.

در اﯾﻦ ورزش پرهیجان که به نوعی تلفیق ژﯾﻤﻨﺎﺳﺘﯿﮏ، وزﻧﻪ ﺑﺮداری و دووﻣﯿﺪاﻧﯽ است، در ﯾﮏ ﺳﺖ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ، ﻫﻢ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺗﻨﻪ و ﻫﻢ ﺑﺎﻻﺗﻨﻪ درﮔﯿﺮ اﺳﺖ و ﺑﺎﻋﺚ اﻓﺰاﯾﺶ ﺷﺪﯾﺪ ﺳﻮﺧﺖ و ﺳﺎز ﺑﺪن ﻣﯽ ﺷﻮد ﮐﻪ اﯾﻦ اﻣﺮ ﻣﻮﺟﺐ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮزی ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺷﻮد .ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎی ﮐﺮاس ﻓﯿﺖ ﻫﺮ روز در ﺣﺎل ﺗﻐﯿﯿﺮ اﺳﺖ و ﺑﺪن ﺑﻪ ﯾﮏ ﻧﻮع ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﻋﺎدت ﻧﻤﯽ ﮐﻨﺪ.

ﺗﻨﻮع ﺑﺎﻻی ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎی ﮐﺮاس ﻓﯿﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮد ورزﺷﮑﺎر ﻫﺮ روز ﺑﺎ ﯾﮏ ﭼﺎﻟﺶ ﺟﺪﯾﺪ رو ﺑﻪ رو ﺷﻮد .از ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎی ﺗﮑﺮاری و ﮐﺴﻞ ﮐﻨﻨﺪه ﮐﻪ در ﺑﺪنسازی و برخی رﺷﺘﻪ ﻫﺎی ورزﺷﯽ ﻣﺸﺎﻫﺪه ﻣﯽ ﺷﻮد، ﺧﺒﺮی ﻧﯿﺴﺖ و ورزﺷﮑﺎر ﺑﺎ ﻫﯿﺠﺎن وارد ﺑﺎﺷﮕﺎه ﮐﺮاس ﻓﯿﺖ ﻣﯽ ﺷﻮد.

در کراس فیت 70 درصد ﺗﻤﺎﻣﯽ ﺑﺪن ﺳﺎزی ورزش ﻫﺎ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ آﻣﻮزش داده ﻣﯽ ﺷﻮد ﮐﻪ در زﻧﺪﮔﯽ روزاﻧﻪ و ﻫﻢ در ورزﺷﮑﺎراﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﺣﺮﻓﻪ ای رﺷﺘﻪ ورزﺷﯽ را دﻧﺒﺎل ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻧﻘﺶ ﻣﻮﺛﺮی را اﯾﻔﺎ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.

ﮐﺮاس ﻓﯿﺖ اﯾﻦ اﻣﮑﺎن را ﺑﻪ ﻫﻤﻪ اﻓﺮاد ﻣﯽ دﻫﺪ ﮐﻪ ﺑﺎ ﻫﺮ ﺗﻮان ﺑﺪﻧﯽ ﺑﺘﻮاﻧﻨﺪ آﻣﺎدﮔﯽ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺧﻮد را ﺑﺎﻻ ﺑﺒﺮﻧﺪ .ﻧﯿﺮوﻫﺎی ﭘﻠﯿﺲ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﮐﺮاس ﻓﯿﺖ را ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺗﻌﻘﯿﺐ و ﮔﺮﯾﺰ و درﮔﯿﺮی ﺑﺎ ﯾﮏ ﻣﺠﺮم ﻣﯽ داﻧﻨﺪ .ﺑﻮﮐﺴﻮرﻫﺎ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻨﺪ اﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﻣﺜﻞ ﻗﺮارﮔﺮﻓﺘﻦ در رﯾﻨﮓ ﺑﻮﮐﺲ اﺳﺖ .ﮐﺮاس ﻓﯿﺖ در دﻧﯿﺎی آﻣﺎدﮔﯽ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻏﻮﻏﺎﯾﯽ ﺑﻪ ﭘﺎ ﮐﺮده اﺳﺖ و درواقع ﺗﻌﺮﯾﻒ ﻧﻮﯾﻨﯽ ﮐﻪ از آﻣﺎدﮔﯽ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ دارد .ﮐﺮاس ﻓﯿﺖ ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﻓﺸﺮده و ﻫﺪﻓﺪار و ﻣﺤﺒﻮﺑﯿﺖ روزاﻓﺰودن ﺧﻮد ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ رﺳﺪ ﺑﺮای ﺳﺎل ﻫﺎ ﺳﻠﻄﺎن ورزش ﻫﺎی آﻣﺎدﮔﯽ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺑﺎﻗﯽ ﺑﻤﺎﻧﺪ.

آسیب دیدگی در ﮐﺮاس ﻓﯿﺖ اﻣﮑﺎن آﺳﯿﺐ دﯾﺪن ﯾﮑﯽ از ﺧﻄﺮات ﺑﺎﻻﯾﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﻓﺮد ﺑﺎ ﺷﺮﮐﺖ در ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎی ﺑﺴﯿﺎر ﻓﺸﺮده ای ﻧﻈﯿﺮ ﮐﺮاس ﻓﯿﺖ ﺑﻪ آن دﭼﺎر ﻣﯽ ﺷﻮد؛ ﻣﺨﺼﻮﺻﺎ اﮔﺮ ﺑﻪ ﺗﺎزﮔﯽ وزﻧﻪ ﺑﺮداری ﺑﻪ ﺷﯿﻮه اﻟﻤﭙﯿﮏ و ورزش ﻫﺎی ﭘﻼﯾﻮﻣﺘﺮﯾﮏ را ﺷﺮوع ﮐﺮده ﺑﺎﺷﯿﺪ ﯾﺎ در ﮔﺬﺷﺘﻪ آﺳﯿﺐ ﺟﺴﻤﯽ دﯾﺪه ﺑﺎﺷﯿﺪ .ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ اﻧﺠﺎم دادن این ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎ ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﺧﻄﺮ اﺳﺖ ﺑﻠﮑﻪ ﺧﻄﺮ آﺳﯿﺐ ﻫﺎی ﺑﻌﺪی را اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽ دﻫﺪ.

ﮐﺮاس ﻓﯿﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺮای اﻓﺮاد ﺳﺎﻟﻤﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ اﺳﺖ ﮐﻪ از ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﺷﺪﯾﺪ ﻟﺬت ﻣﯽ ﺑﺮﻧﺪ .اﻓﺮادی ﮐﻪ ﺑﯿﻤﺎر ﻫﺴﺘﻨﺪ، آﺳﯿﺐ دﯾﺪه اﻧﺪ ﯾﺎ ﻧﯿﺎزﻫﺎی ﺧﺎﺻﯽ دارﻧﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ دﺳﺘﻮراﻟﻌﻤﻞ ﻫﺎی ﺧﺎﺻﯽ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﯽ ﺧﻮد را دﻧﺒﺎل ﮐﻨﻨﺪ .ﮐﺮاس ﻓﯿﺖ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ورزش ﻫﺎی ﻣﻌﻤﻮل، ﻓﻮاﯾﺪ و ﺧﻄﺮاﺗﯽ دارد . ورزش ﻫﺎی ﺳﺮﯾﻊ، ﭼﺎﻟﺶ وار و ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﺘﻨﻮع ﻫﺴﺘﻨﺪ .اﮔﺮ ﺳﺎﻟﻢ ﻫﺴﺘﯿﺪ و ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ در ﺑﺮاﺑﺮ اﯾﻦ ورزش ﺧﺴﺘﻪ ﮐﻨﻨﺪه ﺗﺎ ﺑﯿﺎورﯾﺪ، ﭘﺲ اﻣﺘﺤﺎﻧﺶ ﮐﻨﯿﺪ .ﺷﺎﯾﺪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺑﻘﯿﻪ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﮐﺮاس ﻓﯿﺖ ﮐﺎر ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ از آن ﻟﺬت ﺑﺒﺮﯾﺪ.

مسعود روشنی دبیرکل کراس فیت کشور در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران در مورد برنامه های کمیته کراس فیت اظهار کرد: خوشبختانه با تلاش های بسیار توانستیم کمیته های کراس فیت را در استانهای سراسر کشور راه اندازی کنیم و همه این کمیته ها کارشان را آغاز کرده اند. دراولین گام کارگاه های یک روزه و چهار روزه که منتهی به آزمون عملی و تئوری هستند را برگزار کردیم و بزودی در این زمینه تربیت مدرس و دوره تربیت مربی را خواهیم داشت.

باتوجه به علاقه جوانان به این نوین رشته ورزشی بزودی در زمینه مسابقات هم اقداماتی خواهیم داشت و حتما در سطح استانها و کشور هم شاهد این رقابت ها خواهیم بود، البته بعد از برگزاری مسابقات استانی و کشوری هم برنامه هایی برای اعزام های برون مرزی تحت چهارچوب قانونی خواهیم داشت.

او افزود: از همان روزهای ابتدایی تشکیل کمیته کراس فیت طی فراخوانی از تمام ورزشکاران و فعالان این رشته تقاضا کردیم دست در دست ما بدهند تا این ورزش را به سرمنزل مقصود هدایت کنیم و برای جلوگیری از کلاسها و مسابقات غیرمجاز در این رشته با اطلاع رسانی رسمی درشبکه های مجازی اعلام کردیم که هرگونه فعالیت در عرصه کراس فیت باید تحت نظر کمیته کشوری و فدراسیون ورزشهای همگانی باشد و غیر از این پیگرد قانونی دارد.

روشنی درمورد اینکه این رشته ورزشی بدلیل قابلیت های خاص می تواند برای آمادگی نیروهای امنیتی و خدماتی هم استفاده شود، گفت: کراس فیت ذاتا بخاطر تلفیق رشته های مختلف، آمادگی جسمانی فوق العاده ای را برای تمرین کنندگانش به ارمغان می آورد، لذا به تمام نیروهای امنیتی نظامی و خدماتی همانند نیروهای تلاشگر آتشنشانی هم فراخوان همکاری خواهیم داد.

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

مسئولیت صحت اخبار ارائه شده به عهده منبع خبر بوده و این رسانه صرفاً رسالت اطلاع‌رسانی خود را در این رابطه انجام می‌دهد.